Dragi čitatelju, pozdravljam te u novoj godini! Drago mi je da si tu i da se opet čitamo 😊 Prije neki dan na društvenim sam mrežama vidjela objave o 21. siječnju kada se slavi Svjetski dan zagrljaja. Jesi li znao/la da već 20 sekundi zagrljaja može smanjiti razinu stresa i napetosti u tijelu? I to da ljudi koji se češće grle imaju niži krvni tlak i manji rizik od srčanih bolesti, a zagrljaji mogu smanjiti osjećaj boli, jer potiču lučenje endorfina, prirodnih analgetika u tijelu? Bome lijepa statistika i dobar povod za grljenje nama dragih ljudi, makar dijelom to bilo iz sebičnih razloga. Zagrljaji nas definitivno zbližavaju s osobom s kojom dijelimo zagrljaj, povećavaju osjećaj međusobne povezanosti i sigurnosti. Zašto onda rijetko grlimo sebe? Zašto si uskraćujemo povezanost sa samim sobom, mir, osjećaj ispunjenosti i sigurnosti koju osjećamo u našem tijelu? Možda je to iz razloga što druge stavljamo na prvo mjesto i time svoju dobrobit i svoje osjećaje guramo pod tepih kao nešto manje bitno, možda je to iz razloga što mislimo da takav tretman ne zaslužujemo, a može biti da i ne znamo grliti sami sebe. Samo iz puno možda može nastati puno prilika za pozitivnom promjenom. Pa ajmo mi to vidjeti kako to izgleda kad sami sebe grlimo i brinemo o tome da nam je dobro.
Kad pogledaš vani kroz prozor, vidiš sivilo, maglu, kišu, snijeg, vjetar i naravno da je teže u takvim uvjetima biti pozitivan. Mislim da svi ponekad imamo dojam da zimi nema kraja, ali dobro je znati da siječanj neće trajati zauvijek. Proljeće će se vratiti, a ne možda nego sigurno će se s ljepšim vremenom vratiti, bar mrvicu, tvoja volja i optimizam. Čisto je okej ako se osjećaš kao medo koji spava zimski san i koji će se s dolaskom toplijih dana probuditi iz zimskog sna i krenuti u nove početke. No, trebamo se još neko vrijeme boriti s ovom zimom. Voljela bi ti približiti hygge – danski način razmišljanja i stvaranje tople atmosfere, uživanje u malim životnim radostima, udobnosti i zajedništvu s dragim ljudima. Zar nekad nije sasvim dovoljno uvaliti se u udoban kauč ili naslonjač, prekriti se toplom dekicom ili obući tople vunene čarape, uzeti čaj/kavu/toplu čokoladu/drugi napitak po želji koji voliš i uz to čitati knjigu, gledati neki feel good film/seriju, slušati opuštajuću glazbu ili samo meditirati? Ako se mene pita, mislim da to nekad sjedne ko’ budali šamar. Ako ovo još nisi isprobao, vrijedi probati.
Nadalje, način na koji osoba doživljava svakodnevicu često je povezan s onim čemu daje najviše pažnje. U razdobljima neizvjesnosti i čestih negativnih vijesti lako je ostati zarobljen u stalnom praćenju događaja, što može dodatno pojačati osjećaj umora, zabrinutosti i potištenosti. Zato je korisno pronaći ravnotežu između informiranosti i osobnog mira. S obzirom na to da energija nije uvijek ista, važno je koristiti je promišljeno. Jer pažnju je dobro usmjeriti i na male, ali važne trenutke koji donose olakšanje ili zadovoljstvo. Nekad to može biti jednominutno maženje psa na ulici ili gledanje zelenila (eventualno prekrivenog snijegom) kroz prozor, dok drugi put to može biti kratki videopoziv s prijateljima ili šetnja u kiši. Naime, mislim da tjelesna aktivnost značajno utječe na raspoloženje i da postoji nešto za svakoga, bez obzira na razinu sposobnosti. Za nekoga je to dobar cardio trening u teretani, kroz koji preispituješ svoje životne odluke, ali isto tako iza kojeg slijede endorfini i osjećaj ,,uspio/uspjela sam ovo preživjeti i ponosan/na sam na sebe što jesam!” Za nekog su to vježbe istezanja u kućnom izdanju koja može biti izvrstan način smirivanja tijela i uma, povećanja fleksibilnosti i poboljšavanje kvalitete sna. Drugima pak najbolje odgovara svježa jutarnja šetnja dok se još razvedrava i kojom će bar malo pokušati napuniti svoju bateriju za dan. Za osobe koje se težu kreću ili nemaju dobar dan, to mogu biti lake vježbe na stolici koje je moguće napraviti iz udobnosti svog doma uz jednostavne tutorijale s youtubea. Izbora je još mnogo, i bitno je da si svatko nađe nešto što mu odgovara – nešto što može izvesti, nešto što mu pričinjava zadovoljstvo i nakon čega se osjeća dobro.
Isto tako, bitno je i ostati povezan, makar je to kroz zimski period možda teže izvedivo. No zašto ne iskoristiti blagodati modernog doba i pokušati biti u kontaktu s drugima u online svijetu? Znam, nije idealno i ne može u potpunosti zamijeniti face to face kontakt, no održavanje društvenih kontakata ima važnu ulogu u očuvanju emocionalne dobrobiti, osobito kada su kretanje ili izlazak iz doma otežani. Sudjelovanje u virtualnim online grupama, poput čitateljskih klubova, kreativnih radionica ili grupa za pisanje, omogućuje redovito druženje i osjećaj pripadnosti bez napuštanja vlastitog doma. Mnoge od tih aktivnosti organiziraju se povremeno, jednom ili nekoliko puta mjesečno, što ih čini lako uklopivima u svakodnevicu. Isto tako, komunikacija može neformalnijeg tipa, 1 na 1, jer virtualne kave/čajevi ili kratki razgovori ili dopisivanje s obitelji i prijateljima mogu unijeti toplinu i bliskost u dan te pomoći nam u smanjenju osjećaja usamljenosti. I sve ovo je udaljeno jednim klikom od nas.
Ne možemo uvijek utjecati i kontrolirati vanjske okolnosti, ali možemo birati kako ćemo se prema sebi odnositi. Dok čekamo promjene godišnjih doba i lakše dane, ajmo se okrenuti onome što nam je dostupno sada. Mali rituali i mali koraci mogu donijeti veliki osjećaj topline, povezanosti i smirenosti, a svakodnevnica može postati nešto lakša i nježnija. Važno je da budemo dobri prema sebi jer važno je grliti se.